トイレでスマホを使わない。 | 札幌のカウンセリング こころの羽

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トイレでスマホを使わない。

【悪い習慣をやめる心理的テクニック】

こんにちは。札幌市にある『カウンセリングルームこころの羽』の岡本です。

最近、少し社会問題にもなっている気がする「スマホ」。

「歩きスマホ」は、確かに周囲の歩行者や自動車など、危険が及ぶので注意が必要だと思いますが、皆さまはスマホをどのように使っていますか?
もちろん、歩きスマホなどを批判するための記事ではありませんので、ご安心ください。
(心当たりがある方は、自己責任の範囲で注意していきましょうね)

今回は、私の家庭での事例をもとに「悪い習慣」と感じたことをやめるためのテクニックについてご紹介したいと思います♪

トイレでスマホを使うカエル

◆人が習慣を身につけるには…

そもそも「習慣」とはなんでしょうか?

Wikipediaでは…

ある事が繰り返し行われた結果、その事がしきたりになること。しきたり。ならわし。

と書かれています。

つまりは、繰り返し行うからこそ「習慣」になるわけですよね。

でも、どれくらい繰り返した段階で習慣と呼べるのでしょうか?

そのヒントは「21日の法則」という考え方に照らし合わせると少し見えて来ます。

この「21日の法則」は、身につけたいと思った行動を21日間(つまり3週間)、毎日行うと22日目からはやらない方が不自然になってしまう。

という統計に基づいた考え方です。

「統計」ですので、全員ぴったり21日♪なんてことにはならないと思いますが、一つの目安にはなるのではないでしょうか。

そして、驚くことに…

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