こんにちは。『カウンセリングこころの羽・札幌篠路店・札幌中央店』カウンセラーの稲葉です。
今年も早いものでもう３月ですね。ブログの更新も久しぶりになってしまいましたが最後まで目を通していただけると嬉しいです。
生まれも育ちも北海道の私ですが今年の歴史的大雪☃には圧倒されております。というか「疲労困憊」の領域まで来ちゃってるかも…ってな感じでストレスを感じています。
70代の母と二人暮らしなのですが雪かき自体も肉体的にとってもにハードですし、落雪事故や道路渋滞のニュースも今年は頻繁に目にしますね。
自宅の屋根からせり出した雪庇、雪道に埋まっている車を見たり、屋根から落ちた雪のドスンという音を聞くたびに「今まで感じたことのない不安、緊張」を感じてソワソワ、ビクビク過ごしています。
◆ストレスを無かったことにしていませんか
そんな時私は、まぁ気にしても何とかなるものでもないし、焦ってもしょうがない。いつか必ず雪は解けるでしょ！！ってな感じで「何もなかったように」楽観的思考に無意識のうちに変換する癖があります。決して無理をしているわけではなく状況によっては良い時もありますが、今回のケースはどうやら違ったようで、うなされるほどの悪夢ではないにせよ、起床した際に「はっきり内容を覚えている」状態で屋根の雪下ろしをしている夢を見てしまったではありませんか。
起床時にはっきり夢の内容を覚えている。しかもその夢が「現実的な内容」の場合は眠りの質も悪く就寝中も脳が休めていない証拠。自分で思っているより「私ストレス溜まってんじゃん！！」「寝ても疲れ取れてないじゃん！！」「はーい、私間違いなく今疲れています」ってな感じで再認識。就寝中の夢が事実を教えてくれました。
ちなみに屋根の雪下ろしは、自分ではやらず雪庇だけ業者の方に下してもらい一件落着。「私が何とかしなきゃ！！」と謎の使命感と焦りで突拍子もない決断を下しがちになっちゃうことも多々ありまして…今回は母に冷静に止められ無謀な事をせずに済みました。( ´∀｀ )
◆一足早い春を体験
自宅の近所にある公園の温室でアザレア展が始まったと聞いたので先日鑑賞に行ってきました。
色鮮やかな花を眺めているとこの冬感じていたソワソワ、ビクビクで凝り固まっていた神経がちょっと緩み、素直に「きれいだなぁ」と無心状態に。マスクを外して深呼吸したい欲求に駆られましたがそこは冷静に我慢。
厳しい冬景色を目にする日常が続いていたのでとっても快適な目の保養になりました。
◆自分なりのリラックス法
私の場合疲労が溜まると五感が敏感になり特に視覚、聴覚、が鋭くなる特徴があるので、目で見て「きれいだなぁ」音を聞いて「ホッとするなぁ」と自分が本心から思えるものを見たり聞いたりする時間を多く取るようにしています。
とってもマニアックですがYouTubeで小川のせせらぎの音を聞いているととてつもなくリラックスできるんです。
巷ではストレス発散法として沢山の方法が紹介されていますが、一番大切で効果があるのは「自分がリラックスできる」ものを見つける事だと思います。雑誌等でラベンダーのアロマが不眠に良いと紹介していても、自分のお気に入りの芳香剤のほうが落ち着く、ヒーリング音楽より好きな音楽を聞いているほうが落ち着く、そんな自分の好きなものを大切にしたいですね。
↑こんな風景を想像できるような小川のせせらぎを聞くと落ち着ちつくんです。川の音は大きすぎても恐怖心が煽られるので自分にとって絶妙な音を探すのが好きです。
マニアックすぎて引かれちゃうかも…ええ。それでもいいんです。自分だけの理想の世界に浸れる時間はとっても贅沢。って開き直っています👍
◆まずはストレッサーに気づく
ストレッサーとは普段の生活で私たちにふりかかってくる「刺激」「出来事」「変化」などのことで「ストレスの要因」になることを言います。自身のストレッサーとなっているものをまず見つけてみる。
それが物理的なものなのか、人間関係が原因なのか、もしかしたら普段は「当たり前のことだがら」と見逃しているかもしれないストレッサー。
カウンセリングを通してまず言語化、見える化してみませんか？その先に、自分にとって最適なリラックス法がみつかるかも…そんな時のサポート役をお探しでしたら、『カウンセリングこころの羽・札幌篠路店・札幌中央店』でお待ちしております。
お気軽にご相談ください。 稲葉 彩